خرید پکیج افزایش قد گرو تالر داینامیک

خرید پکیج افزایش قد گرو تالر داینامیک

خرید پکیج افزایش قد گرو تالر داینامیک تحت لیسانس گروتالرداینامیک آمریکا تنها سایت معتبر افزایش قد با تمرینات گرو تالر داینامیک -سلام بیتا بیات هستم کارشناس فیزیولوژی ورزش و مترجم پکیج فوق‌العاده افزایش قد گُروتالِرداینامیک،لطفا با من همراه شوید تا داستان افزایش قد من با گروتالرداینامیک را بازگو کنم

آمار سایت

نظرسنجی سایت

میزان رضایت شما از پکیج افزایش قد گرو تالر داینامیک

اشتراک در خبرنامه

جهت عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را ثبت نمائید

Captcha

آمار بازدید

  • بازدید امروز : 226
  • بازدید دیروز : 787
  • بازدید کل : 392911

چگونه قد بلند شویم؟


چگونه قد بلند شویم؟

آنچه که در کنترل شماست و آنچه که در کنترل شما نیست چندین عامل در قد کلی شما نقش دارند. تصور می شود که عوامل ژنتیکی 60 تا 80 درصد از قد نهایی شما را تشکیل می دهند. برخی از عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش معمولاً درصد باقیمانده را تشکیل می دهند. از سن یک سالگی تا بلوغ ، بیشتر افراد هر ساله حدود 2 اینچ(هر اینچ دو و نیم سانتیمتر) افزایش قد دارند. پس از رسیدن بلوغ ، ممکن است شما در هر سال 4 اینچ رشد کنید. با این حال ، هر فردی با سرعتی متفاوت رشد می کند و این فرمول برای همه افراد یکسان نیست برای دختران ، این جهش رشد معمولاً در اوایل سالهای نوجوانی آغاز می شود. پسران ممکن است این افزایش ناگهانی قد را تا پایان نوجوانی تجربه نکنند بعد از سن رشد دیگر افزایش قدی صچورت نمیگیرد با این وجود ، موارد خاصی وجود دارد که می توانید در طی بزرگسالی انجام دهید تا به حداکثر پتانسیل رشد خود برسید. برای حفظ قد خود باید این موارد را در بزرگسالی ادامه دهید. 1. یک رژیم متعادل داشته باشید در طی سالهای رشد ، بسیار مهم است که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید. رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد: میوه های تازه سبزیجات تازه غلات کامل پروتئین ها لبنیات باید از غذاهای حاوی موارد زیر کمتر استفاده کنید یا به صورت کلی اجتناب کنید: قند چربی های ترانس چربی های اشباع شده اگر یک شرایط پزشکی خاص یا سن بالا باعث کاهش قد شما شده است ، با نظر پزشک خود میزان کلسیم خود را افزایش دهید. اغلب توصیه می شود زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال باید روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کنند. ویتامین D همچنین سلامت استخوان ها را تقویت می کند. منابع رایج ویتامین D شامل ماهی ، شیر غلیظ و زرده تخم مرغ است. اگر به میزان کافی ویتامین D در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید ، درمورد مصرف یک مکمل برای تأمین مقدار روزانه توصیه شده خود با پزشک خود مشورت کنید. 2. با احتیاط از مکمل ها استفاده کنید فقط موارد معدودی وجود دارد که مکمل ها ممکن است برای افزایش قد در کودکان و جلوگیری از کوتاهی قد در بزرگسالی مناسب باشند. به عنوان مثال ، اگر بیماری دارید که بر تولید هورمون رشد انسانی (HGH) تأثیر می گذارد ، پزشک ممکن است مکمل حاوی HGH مصنوعی را توصیه کند. علاوه بر این ، افراد مسن ممکن است مایل به مصرف مکمل های ویتامین D یا کلسیم باشند تا خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهند . در سایر موارد ، شما باید از مصرف مکمل های قد خودداری کنید. هنگامی که صفحات رشد شما بسته می شوند، امکان افزایش قد با دارو و مکمل ممکن نخواهد بود 3.به اندازه کافی بخوابید گاهی اوقات کمبود خواب در طولانی مدت بر قد شما تأثیر نمی گذارد. اما اگر در دوران نوجوانی به طور منظم کمتر از مقدار توصیه شده بخوابید ، در رشد قد شما تاثیر خواهد گذاشت این بدان دلیل است که بدن شما HGH(هورمون رشد) را هنگام خواب آزاد می کند. اگر به اندازه کافی نخوابید ، تولید این هورمون کاهش می یابد. پیشنهاد می شود که: نوزادان تا 3 ماهگی هر روز 14 تا 17 ساعت نوزادان در سنین 3-11 ماه 12-17 ساعت کودکان نوپا سنین 1-2 سال 11-14 ساعت کودکان خردسال 3-5 ساله 10-13 ساعت کودکان 6 تا 13 ساله نه تا 11 ساعت نوجوانان 14 تا 17 سال از 8 تا 10 ساعت بزرگسالان 18 تا 64 ساله هفت تا نه ساعت افراد مسن 65 ساله و بزرگتر هفت تا هشت خواب اضافی حتی ممکن است باعث افزایش تولید HGH شود 4- فعال باشید ورزش منظم فواید زیادی دارد. این ماهیچه ها و استخوان ها را تقویت می کند ، به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند و باعث تولید HGH می شود. کودکان روزانه در مدرسه حداقل باید یک ساعت ورزش کنند. در این مدت ، آنها باید به این موارد توجه کنند: انجام تمرینات قدرتی مانند شنای سوئدی یا دراز و نشست انجام تمرینات انعطاف پذیری ، مانند یوگا فعالیت های هوازی مانند طناب زدن یا دوچرخه سواری ورزش در بزرگسالان نیز مزایای زیادی دارد. علاوه بر کمک به حفظ سلامتی شما ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کمک کند.پوکی استخوان باعث کوتاهتر شدن قد میشود

برای کاهش خطر پوکی استخوان، هفته ای چندین بار پیاده روی کنید ، تنیس بازی کنید یا یوگا را تمرین کنید. 5- نحوه استقرار(ایستادن و نشستن) درست را تمرین کنید استقرار بد ممکن است باعث شود شما کوتاهتر از آنچه در واقع هستید ظاهر شوید. و با گذشت زمان ، بر قد واقعی شما نیز تأثیر بگذارد. پشت شما باید به طور طبیعی سه منحنی یا خمیدگی دارد. اگر همیشه قوز کنید یا با شانه های افتاده راه میروید ، این منحنی ها ممکن است تغییر کند و ستون فقرات شما از شکل طبیعی خود خارج شود. این مسئله می تواند باعث درد در گردن و پشت شما شود. بدن ما برای نشستن در تمام روز ساخته نشده است. شیوه صحیح قرار گرفتن بدن یا به عبارتی صاف ایستادن، مساله مهمی است که روز به روز بیشتر به دست فراموشی سپرده می شود. روزهایی که سرکار و در مدرسه می گذارنیم پر از عادات و تکالیفی است که به شکلی کاملا دور از فاکتورهای انسانی، ارگونومی انجام می گیرند. چند مثال آشنای این موارد: کار با کامپیوتر، کیف‌های رو دوشی یا کوله پشتی بسیار سنگین و قرار دادن گوشی تلفن بین گردن و شانه است، پشت ما، بهای تمام این رفتارهای نادرست را می پردازد. گذشته از پشت درد، وضعیت نادرست بدن می‌تواند مشکلات دیگری از جمله تحلیل مفاصل و آرتروز فرسایشی را نیز ایجاد کند. همچنین قرار گرفتن نادرست، ماهیچه ها و مفاصل را به شدت تحت فشار قرار داده و زمینه را برای پشت درد و آرتروز فراهم می کند، به این ترتیب که مثلا قرار گرفتن در فضای کاری که نادرست چیده شده باشد، موجب می شود که شخص بالاتنه خود را به جلو خم کرده، فشاری مضاعف بر ستون مهره ها وارد کند و همین موجب تاب برداشتن تدریجی ستون مهره ها شود. سپس عضلات خود را با این حالت قرارگیری جدید وفق می دهند. به تدریج ماهیچه‌های سینه کوتاه شده، عضلات شکمی ضعیف می‌شوند و از طرف دیگر عضلات پشت بلند و بیش از حد کشیده می شوند. این طرز قرارگیری بدن می‌تواند غضروف میان مهره‌ها را فشرده و از بین ببرد. در طول زمان، این حالت می تواند به آرتروز فرسایشی منجر شود. به طور خلاصله بدن ما برای نشستن در تمام روز ساخته نشده است. برای مبارزه با این خمیدگی رایج، صاف نگهداشتن پشت، بهترین و ساده ترین راه به نظر می‌رسد. صاف ایستادن کافی نیست. شما باید عضلات خود را در مقابل خمیدگی ورزیده کنید و آنها را در جهت عکس آن کشش دهید. برای دستیابی به بدنی متعادل و "رعنا" یک برنامه ورزشی برای کشش و تقویت عضلات به وجود آورده است. طرز قرار گرفتن صحیح این نیست که ستون مهره ها را در اثر صافی بیش از حد پشت از بین ببریم. اصل مطلب قوی کردن عضلات است و همین، مشکل را حل می کند. آیا در پایان یک روز کاری، گردن و شانه هایتان خسته تر از بقیه بدنتان هستند؟ آیا عضلات شانه شما به طور مشخصی بیش از باقی بدنتان ورزیده است؟ آیا عضلات شانه و کتف شما محکم هستند؟ آیا ماساژ گردن و شانه آسایش بسیاری برایتان به همراه دارد؟ عضلات شکم خود را در قسمت ناف کمی منقبض کنید، این انقباض را به سمت پشت بکشید و به عبارتی "شکم خود را تو دهید". این کار ماهیچه های شکمی را محکم کرده و قفسه سینه را تقویت می کند. عضلات سینه را کشش دهید. رو به دیوار بایستید، یک دست خود را به سمت خارج بدن و چسبیده به دیواربا زاویه 90 درجه نسبت به بدن قرار دهید و در حالی که دستتان بر روی دیوار قرار دارد، بالاتنه را به سمت بیرون و در جهت مخالف دست، بچرخانید تا کشش را در سینه خود حس کنید. مدتی به این حالت بمانید، سپس جهت کشش را تغییر دهید. عضلات پشت ران را کشش دهید. نشستن این ماهیچه ها را کوتاه کرده و قسمت پایین پشت و عضلات شکم را تحت فشار قرار میدهد. عضلات پشت را تقویت کنید. بازوهای خود را در مقابل تان نگهدارید و دست تان را به آرامی مشت کنید.بازوها را به طور همزمان از آرنج خم کرده و سرشانه را لمس کنید. گاهی نکات کوچک از اهمیت بسیاری برخوردارند. اما عده بسیاری از این نکات ریز ارگونومی بی خبرند كه برخی از آنها عبارتند از: 6. از یوگا برای حداکثر رساندن قد خود استفاده کنید اگر تمرین های موضعی هدفمند چیز شما نیست ، یوگا را امتحان کنید. این عمل تمام بدن می تواند عضلات شما را تقویت کرده ، بدن شما را هماهنگ کرده و به وضعیت شما کمک کند. این به شما کمک می کند قد بلندتر بایستید. شما می توانید یوگا را در راحتی در خانه خود یا به صورت گروهی در سالن ورزشی یا استودیوی محلی خود تمرین کنید. تمرینات یوگا(گروتالرداینامیک) را از سایت ما تهیه و در خانه انجام دهید این تمرینات ۵ تا ١٢ سانتیمتر به قد شما خواهد افزود

همین الان مجموعه تمرینات گُروتالِرداینامیک برای افزایش قد را با تخفيف ٨٠% بخرید


مبلغ واقعی 100,000 تومان    با تخفیف : 80%
مبلغ قابل پرداخت : 20,000 تومان

  انتشار : ۳ مرداد ۱۳۹۹               تعداد بازدید : 346

برچسب های مهم

دیدگاه های کاربران (0)

اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.

ایجاد وب سایت یا
فروشگاه حرفه ای رایگان

برای تماس با ما از طریق تلگرام یا واتساپ زیر پیام ارسال نمایید تلگرام 09358003158 واتساپ 091200642

کلیه حقوق محفوظ بوده و هر گونه کپی برداری از محتوا، تولیدات، شکل و سایر اجزای سایت صرفا با موافقت مدیر سایت مجاز می باشد.

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما